marți, 2 iunie 2015

Insulina si Magneziul, cum poate un remediu atat de ieftin sa tina romanii departe de doctori si farmacisti.


Magneziul este necesar pentru eficienta insulinei dar si pentru producerea ei.


Magneziul este una din caramizile de baza ale corpului uman. Fara insulina insa, magneziul nu poate fi transportat din sange in celule. Acolo este nevoie de el de fapt. Cand Dr Jerry Nadler de la Gonda Diabetes Center at the City of Hope Medical Center in Duarte, California, si colegii sai au luat 16 persoane sanatoase si i-a pus pe o dieta deficitara in magneziu, insulina a devenit mai putin eficienta in a transporta glucoza din sange in celule. In alte cuvinte au devenit rezistenti la insulina. Si acesta este primul pas  pe drumul care duce inspre diabet si inspre bolile cardiovasculare.
Insulina este un numitor comun un factor esential pentru viata la fel ca si magneziul. Rolul insulinei este acela de a stoca exccesele nutritionale. Acest sistem ne asigura supravietuirea. Salvam energia si necesitatile nutritionale din orele de abundenta alimentara, pentru a supravietui perioadelor de foamete. Insulina nu este doar ea responsabila pentru regularizarea zaharului din sange si introducerea lui in celule ci si magneziul are un rol foarte important in acest proces. Este interesant de stiut ca rinichii au un rol complementar.  Ei elimina excesul nutrientiilor din sange, nutrienti de care corpul nu are nevoie sau pe care nu ii poate procesa pentru moment. Deci nu suntem doar ceea ce mancam si ceea ce absorbim la nivel intestinal, suntem si ceea ce reusim sa bagam in celule. Asa-i ca lucrurile se complica putin? In acest articol vom intelege de ce magneziul este cel mai important mineral pentru viata.
Insulina are mult mai multe functii decat acela de a controla nivelul de zahar din sange. Ea are un rol esential in depozitarea magneziului in celule. Dar daca celulele devin rezistente la insulina, sau daca nu producem destula insulina, atunci avem o problema in a stoca magneziul in celule, iar acesta va fi excretat in urina. Exista o legatura puternica intre magneziu si actiunea insulinei. Magneziul este important pentru eficienta insulinei. Orice diminuare a magneziului intracelular mareste rezistenta la insulina a celulelor noastre,  duce la o slaba toleranta a glucozei si carbohidratilor dar si la o scadere a secretiei de insulina in pancreas.
Magneziul imbunatateste sensibilitatea la insulina prin scaderea rezistentei la insulina. Magneziul si insulina au nevoie unul de celalalt. Fara magnesiu, pancreasul nostru nu va putea produce destula insulina sau insulina produsa nu va fi destul de eficienta pentru a controla nivelul de zahar din sange.
Magneziul in celule le ajuta pe acestea sa se relaxeze dar daca nu vom putea depozita magneziul in celule deoarece acestea sunt "rezistente la insulina" atunci il eliminam prin urina iar vasele de sange devin rigide si mai inguste (contractate datorita excesului de calciu, calciul contracta iar magneziul decontracta) acest lucru afectand nivelele de energie prin reducerea oxigenarii celulare. Va creste tensiunea arteriala. Si incet incepem sa intelegem legatura stransa intre diabet (prediabet) si bolile de inima atunci cand punem lupa pe adevarata cauza a lor. Deficienta magneziului celular care duce la ineficienta insulinei, aceasta cauzeaza si o mai mare deficienta a magneziului celular pentru ca el nu mai poate ajunge in celule chiar daca suplimentam.  Inima care este un muschi, nemaiavand magneziu nu se mai poate decontracta eficient si natural si va incerca sa foloseasca calciul pt relaxare si decontractie. Arterele si venele se vor calcifia in timp, si tot asa pana la stopul cardiorespirator.

Daca ar fi sa vorbim despre clorofila si mai apoi de insulina trebuie sa punem magneziul in mijloc. Mergand mai departe vom gasi conexiuni intre hormonul DHEA si magneziu, intre ADN si magneziu si nu in ultimul rand intre colesterol si magenziu. Fiecare celula din corpul nostru este indragostita de acest mineral, exceptie facand medicina alopata care nu il poate accepta pentru ca nu se prea poate face profit din ceva atat de comun. (Sare nigari- clorura de magneziu care costa 7ron 500gr)
Intr-un studiu in Taiwan, riscul de am muri de diabet e invers proportional cu nivelul magneziului din apa de baut. Dr. Jerry L. Nadler

Insulina regleaza nivelul colesterolului. Exista o legatura directa intre nivelul colesterolului si nivelul insulinei.
Complicatiile diabetice metabolice cum ar fi bolile vasculare, osteoporoza sunt asociate cu deficienta magneziului. Rezistenta la insulina si deficienta de magneziu creeaza un cerc vicios care accentueaza si mai mult rezistenta la insulina si descresterea magneziului intracelular. Tot mai multa insulina este produsa dar tot mai ineficienta si acest exces duce la o inflamatie permanenta. Dar si limiteaza rolul magneziului in procesele intracelulalre (respiratia celulalra, producerea ATP-ului pentru mitocondrii, introducerea bicarbonatului in mitocondrii asigurand alcalinizarea lor)
Magneziul imbunatateste si corecteaza rezistenta la insulina, care este cauza principala in prediabet, sindrom metabolic, diabet si boli cardiovasculare. Exista o enzima in interiorul celulei care se numeste tyrosine kinase. Aceasta are nevoie de magneziu pentru a da voie insulinei sa isi exercite effectele de reducere a zaharului din sange. In cateva studi, suplimentarea orala cu magneziu a imbunatatit sesibilitatea la insulina cu 10% si a redus nivelul de zahar din singe cu 37%. Magneziul de asemenea ajuta la corectia functionarii lipoproteineleor (care peticesc practic peretii vasculari) Membrana globulelor rosi din sangele nostru daca are magneziu va putea sa isi schimbe forma si astfel vor putea patrunde si in articulatii si oase refacandu-le, vor putea ajunge sa hraneasca orice organ chiar daca vasele de singe sunt obturate de depuneri si calcifieri.
O sensivitate imbunatatita la insulina determinata de suplimentarea magneziului poate reduce nivelele trigliceridelor. VLDL (very low density lipoprotein) si LDL (low density lipoprotein) ambele contribuind decisiv la declansarea bolilor de inima.
Magneziul este un element esential pentru toate organismele vi, atat animale cat si plante. Clorofila este structurata imprejurul unui atom de magneziu, in timp ce la animale, magneziul este o componenta esentiala a celulelor, oaselor si tesuturilor. Doar 1% din magneziu este gasit extracelular. Viata inpacheteaza magneziul cu gelozie in interiorul celulelor. Fiecare picatura fiind extrem de pretioasa. Din cauza aceasta analizele normale de singe nu sunt concludente in determinarea nivelului de magneziu. 
Insulina este un hormon. Si ca multi alti hormoni, insulina este o proteina secretata in pancreas in niste celule specializate. Ea este mult mai importanta decat se credea pana acuma si indeplineste mult mai multe functii decat stiam. Ea regularizeaza:
-longevitatea  Nivele scazute de insulina inseamna viata mai lunga (cu magneziu insulina este mult mai eficienta in cantitati mult mai mici)
-nivelul de zahar din sange
-grasimile din sange
-excesul nutrientilor (glucoza in exces este transformata in grasime)
-cresterea musculara
-stocheaza proteinele
-nivelul magneziului in corp
-nivelul calciului in corp
-diviziunea celulara
-hormonii de crestere
-functiile ficatului
-colesterolul 
Cand nivelul magneziului scade hipersecretia de adrenalina si insulina tind sa compenseze. Secretia crescuta a acestor hormoni tind sa mentina nivelele de magneziu intracelular in tesuturile moi. Nivelele din plasma si intracelulare a concentratiei de magneziu sunt regularizate de insulina. In vitro si in vivo studiile au demonstrat ca insulina moduleaza tranzitia magneziului din mediul extracelular in cel intracelular.
Dr Ron Rosedale spune ca : Insulina care pluteste prin sange aiurea cauzeaza depunerile arteriale. Inca nu isi pot explica procesul, dar stim ca insulina cauzeaza proliferarea endotheliului. Umplu corpul de placi arterosclerotice, stimuleaza sistemul nervos simpatetic, creste gradul de lipire a plachetelor.
Si acuma o reteta simpla. Ingredientul principal il gasiti aici  iar reteta in videoul de mai jos
Personal, am pus 400gr de sare si 50 gr de bicarbonat de sodiu  intr-o sticla de 700mll. Apoi am umplut-o cu apa si am incercat sa dizolv sarea. Evident nu am reusit sa dizolv tot, ceea ce inseamana ca solutia e saturata la maxim cu magneziu. Inainte de dusul de seara cu 10 minute imi aplic pe tot corpul cam 50 mll din acea solutie si las putin sa se absoarba. Simplu, ieftin si eficient. Ca sa beneficiatii de tratamentul acesta, va trebui sa aplicati solutia pentru cel putin 2 saptamani si sa aveti o dieta alcalina sau sa consumati apa cu bicarbonat de sodiu si lamaie zilnic. Explicatia e foarte lunga insa Mg are nevoie si de bicarbonat sa intre in celula iar apoi bicarbonatul are nevoie de magneziu ca sa intre in mitocondrii.  
Astept sa imi spuneti ce efecte a avut la voi.


[1] Paolisso G, Scheen A, D’Onofrio F, Lefebvre P: Magnesium and glucose homeostasis. Diabetologia 33:511–514, 1990[Medline]
[2] Nadler JL, Buchanan T, Natarajan R, Antonipillai I, Bergman R, Rude R: Magnesium deficiency produces insulin resistance and increased thromboxane synthesis. Hypertension 21:1024–1029, 1993
[3]Ma J, Folsom AR, Melnick SL, Eckfeldt JH, Sharrett AR, Nabulsi AA, Hutchinson RG, Metcalf PA: Associations of serum and dietary magnesium with cardiovascular disease, hypertension, diabetes, insulin, and carotid wall thickness: the ARIC study. J Clin Epidemiol 48:927–940, 1985
[4] Rosolova H, Mayer O Jr, Reaven GM: Insulin-mediated glucose disposal is decreased in normal subjects with relatively low plasma magnesium concentrations. Metabolism 49:418–420, 2000[Medline]
[5] Resnick LM, Gupta RK, Gruenspan H, Alderman MH, Laragh JH: Hypertension and peripheral insulin resistance: possible mediating role of intracellular free magnesium. Am J Hypertens 3:373–379, 1990[Medline]
[7] Magnesium transport induced ex vivo by a pharmacological dose of insulin is impaired in non-insulin-dependent diabetes mellitus. Hua, H : Gonzales, J : Rude, R K Magnes-Res. 1995 Dec; 8(4): 359-66
[8] Lopez-Ridaura R, Willett WC, Rimm EB, Liu S, Stampfer MJ, Manson JE, Hu FB: Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care 27:134–140, 2004
[9] Kao WH, Folsom AR, Nieto FJ, Mo JP, Watson RL, Brancati FL: Serum and dietary magnesium and the risk for type 2 diabetes mellitus: the Atherosclerosis Risk in Communities Study. Arch Intern Med 159:2151, 1999
[10] Mol Aspects Med. 2003 Feb-Jun;24(1-3):39-52. Role of magnesium in insulin action, diabetes and cardio-metabolic syndrome X.Barbagallo M, Dominguez LJ, Galioto A, Ferlisi A, Cani C, Malfa L, Pineo A, Busardo’ A, Paolisso G. Institute of Internal Medicine and Geriatrics, University of Palermo, Via F Scaduto 6/C, Palermo, Italy. mabar@unipa.it
[11] Guerrero-Romero F, Tamez-Perez HE, Gonzalez-Gonzalez G et al. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity in non-diabetic subjects with insulin resistance. A double-blind placebo-controlled randomized trial. Diabetes Metab. 2004 Jun;30(3):253-8.
[12] Rodriguez-Moran M and Guerrero-Romero F. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial. Diabetes Care. 2003 Apr;26(4):1147-52.
[13] Yokota K, Kato M, Lister F, et al. Clinical efficacy of magnesium supplementation in patients with type 2 diabetes. J Am Coll Nutr. 2004 Oct;23(5):506S-9S.
[14] Rasmussen HS, Aurup P, Goldstein K, et al. Influence of magnesium substitution therapy on blood lipid composition in patients with ischemic heart disease. A double-blind, placebo controlled study. Arch Intern Med. 1989 May;149(5):1050-3.
[15] Am J Hypertens (2002) 15, 104A–104A; doi:S0895-7061(02)02558-X
P-207: Insulin regulates human erythrocyte Na+/Mg2+ exchange. Ana Ferreira1, Jose R. Romero1 and Alicia Rivera. Pathology, Harvard Medical School; Medicine, Harvard Medical School, Boston, MA, United States
[16] Paolisso G, Scheen A, D’Onofrio F, Lefebvre P: Magnesium and glucose homeostasis. Diabetologia 33:511–514, 1990[Medline]
[17] Kandeel FR, Balon E, Scott S, Nadler JL: Magnesium deficiency and glucose metabolism in rat adipocytes. Metabolism 45:838–843, 1996[Medline]
[18] Tongyai S, Rayssiguier Y, Motta C, Gueux E, Maurois P, Heaton FW: Mechanism of increased erythrocyte membrane fluidity during magnesium deficiency in weanling rats. Am J Physiol 257:C270–C276, 1989
[19] Suarez A, Pulido N, Casla A, Casanova B, Arrieta FJ, Rovira A: Impaired tyrosine-kinase activity of C

sâmbătă, 9 august 2014

Inflamatia, insulina si colesterolul

Poate va intrebati ce legatura au toate aceste trei si de ce sunt puse in acelasi titlu? In corpul uman toate sunt interconectate. Iar cand intelegem cum functioneaza aceste interconexiuni, realizam unde am gresit pana acuma si cum am impiedicat corpul sa declanseze procesele de vindecare.

Toxinele pe care le ingeram, le respiram sau le punem pe piele ajung mai devreme sau mai tarziu in sangele nostru. Imaginati-va sangele ca o retea de autostrazi! De indata ce chimicalele ajung in sange, incep sa deterioreze peretele arterial. Cand acest lucru se intampla, sistemul imunitar se activeaza  si provoaca inflamatia.

Inflamatia este un proces prin care virusul este distrus,sau toxina care a cauzat ulceratia, eliminata. In urma sa rezultand radicali liberi. Acesti radicali liberi trebuie sa fie la randul lor eliminati din tesutul lezat, pentru a face loc procesului reparator. Astfel, dupa ce inflamatia si-a indeplinit rolul, indepartand agentul patogen si curatatind "campul de lupta" de radicalii liberi, este inlocuita de un al doilea proces, procesul de vindecare (regenerare).

Inflamatia si regenerarea sunt cei doi parteneri care lucreaza impreuna. Regenerarea produce noi celule, fibre de colagen si alte materiale care vindeca si restaureaza celulele si tesuturile afectate. Cand aceste doua procese se suprapun (inflamatia cu regenerarea) apar probleme care sunt agravate chiar de factorii care ar trebui sa le amelioreze.

  Acesti carbohidrati procesati cresc nivelul zaharului din sange foarte rapid. Insa nivelul zaharului trebuie pastrat tot timpul in parametrii foarte stricti. Prea mult sau prea putin poate ucide si de aceea corpul are mecanisme foarte puternice care mentin acest nivel in limite stricte. Insulina este unul din aceste mecanisme. Sa presupunem ca am consumat cereale la micul dejun, apoi o bucata de ciocolata si un sandwich la amiaza. Mai apoi o prajitura si ceva bautura carbogazoasa mai tarziu...Ce credeti ca se va intampla cu nivelul zaharului din sangele nostru? Va fi elevat tot timpul!
Ca sa intelegem cum se intampla acest lucru, trebuie sa privim din nou la mancarea noastra de toate zilele. Daca animalele in salbaticie si-au pastrat aceeasi hrana, noi oamenii ne-am schimbat-o radical  in ultimii zeci de ani. Nu am mai consumat alimente naturale. Nu mai avem timp sa gatim. Am inceput sa consumam cantitati mari de alimente procesate, in special carbohidrati (zahar, faina si alte cereale procesate).

In aceasta situatie corpul produce cantitati mari de insulina pentru a se ocupa de excesul glicemic. Deci cantitatile de insulina din sange sunt marite si ele tot timpul. Insulina este si un agent proinflamator in corp. Orice inflamatie naturala initiaza corpul, ea nu mai poate fi oprita in prezenta unor cantitati mari de insulina in sange. Acum, daca avem acea rana in peretele arterial si inflamatia este lansata pentru a curata si distruge sursa, ar fi normal ca ea sa se opreasca la un moment dat si sa faca loc regenerarii si vindecarii. Pentru ca avem niveluri mari de insulina insa, procesul inflamator nu va mai putea fi oprit. Reparatia incepe totusi sa produca noi celule si colagen, sa le fixeze in tesuturile deteriorate, dar inflamatia este in continuare activa si distruge oarecum si acele celule (colesterolul , trigliceridele si colagenul). Competitia aceasta intre cele doua procese duce la placile ateroslerotice. Cumulata  cu deficienta de vitamina K2 si D3 placile se mai si cimenteaza cu calciul din fluxul sanguin iar ulceratia devine permanenta.

 Pacile aterosclerotice se dezvolta mai repede atunci cand exista deficiente de magneziu.Pentru procesarea  unei singure molecule de zahar, corpul are nevoie de 56 molecule de magneziu. Il ia din oase, din creier, de oriunde il gaseste. Cand o persoana devine deficienta in magneziu apare tensiunea arteriala ca un prim efect. Arterele au nevoie de calciu pentru a se contracta si de magneziu pentru a se relaxa. Lipsa magneziului le va face sa compenseze cu mai mult calciu. Regularizatorul de calciu (vitamina K2), comanda unde sa fie depozitat acest calciu. Fara K2 calciul va intra in tesuturi moi si vase de sange in loc sa fie depozitat in oase si dint. Contractia si relaxarea arterelor si venelor este vitala pentru impingerea sangelui prin cei 60 de km de "autostrazi". Fara magneziu, cu vene si artere calcificate si rigidizate, tensiunea (presiunea) din ele creste pentru ca corpul trebuie sa furnizeze aceeasi cantitate de oxigen la celule iar inima lucreaza mult mai greu.

Situatia aceasta va continua pana cand ne schimbam total stilul de viata si nu mai consumam carbohidrati procesati. Insulina se normalizeaza, inflamatia prelungita se opreste, regenerarea poate sa isi faca treaba si depunerile vor putea fi dizolvate de nutrientii din hrana neprocesata (vitC, K2, D3, vitA, vitE, Mg). In felul acesta 80% din bolile cardiovasculare sunt produse de cereale, zahar, uleiuri si bauturi acidulate. Grasimile au fost considerate ca vinovate, atatia zeci de ani, doar pentru ca ele au fost singurele gasite la "locul faptei". Ori nu este normal sa invinovatim pompierii de producerea unui incendiu, doar pentru ca ei sunt prezenti tot timpul la incendii. Insulina este cea care mentine inflamatia iar ea este elevata din cauza amilopectinei A, o substanta care se gaseste in toate cereale crescand zaharul in sange mai tare decat orice altceva.

Bolile de inima, cancerul, atacurile cerebrale, diabetul, alzheimer-ul, bolile mentale, toate apar atunci cand corpul nu poate repara la timp tesuturile si organele afectate de toxine. Vasele de sange sunt prea afectate de placile ateroslerotice ca sa mai hraneasca celulele acelor organe cu nutrienti si oxigen. Ficatul nu mai poate produce destule materiale de reparatie pentru ca este suprasolicitat de alte sarcini, iar noi nu il ajutam deloc prin dietele "fara colesterol" si "fara grasimi"

In concluzie, nu putem privi si intelege corpul uman separat. Din cauza aceastei complexitati a lui, medicina il "diseca" si isi specializeaza doctorii doar intr-un domeniu. Oase, inima, digestie, sistem nervos, si multe altele. Nu poti sa scoti filtrul de ulei al unui automobil pentru ca acesta "doare" si sa te astepti ca motorul sa functioneze la fel de mult. Dar vad ca se poate scoate fierea pentru acelasi motiv , apendicele sau amigdalele. Sunt totusi cazuri cand inflamatiile din aceste organe au ajuns la asemenea nivele incat nu se mai poate face altceva. Dar de ce sa ajungi acolo? "Masinaria" umana e facuta sa functioneze cu combustibili naturali facuti de Dumnezeu, nu cu alimente procesate de om. E chiar atat de simplu. Uleiul este procesat de om, grasimile animale, nucile si semintele nu sunt. Dulciuri, sucurile, torturile?  Sau mierea si fructele de sezon? Sanatatea si boala sunt cumulative si scadenta vine dupa ani de zile poate. Atat de tarziu pentru unii incat vor considera ca sunt simptome normale de batranete. Ei bine NU SUNT! Sunt doar consecintele actiunilor lor din trecut.



joi, 7 august 2014

Mitul colesterolului si grasimilor animale


Molecula de colesterol este una de importanta maxima in corpul uman. Nu putem trai fara colesterol. Este atat de esentiala incat corpul o fabrica in mod constant, chiar daca nu consumam nici un gram de grasime.

Fiind o afirmatie contrara celor intalnite pana acum - de genul "grasimile nu sunt bune pentru sanatate" - aceasta descoperire m-a pus pe ganduri atunci cand am hotarat sa ma documentez mai mult despre cauzele acestui proces. Sa fie oare grasimile atat de periculoase? Sau bunicii nostri aveau dreptate atunci cand isi cresteau singuri animalele?




Fie ca ne vine sa credem sau nu, mai mult de 85% din colesterolul care pluteste in sangele nostru nu provine din alimente, ci este produs de catre  ficat. Prin urmare, acest organ este reponsabil de nivelul colesterolului din sange. Cu cat consumam mai putin colesterol, cu atat ficatul trebuie sa depuna un efort mai intens pentru a-l produce deoarece in sange trebuie sa existe permanent o cantitate optima de colesterol care sa  indeplineasca multitudinea de functii fiziologice.

Toti hormonii steroizi sunt facuti din aceasta molecula: hormonii adrenali, hormonii sexuali si multi alti hormoni. Oamenii care sunt pe o dieta fara colesterol ("low fat") nu rezista stresului prea bine pentru ca adrenalele lor nu sunt capabile sa produca destui hormoni pentru a face fata stresului. De aceea, multi dintre acestia se "feresc" sau se tin la distanta de orice fel de stres (fizic sau emotional), stimulare (iesire din zona de comfort) sau situatie stresanta.

Orice proces de regenerare din corp - orice zgarietura si orice rana - are nevoie de cantitati mari de colesterol si de la fel de mari cantitati de grasimi saturate (grasimi animale). Intrucat invelisul fiecarei celule din corpul nostru (membrana celulara) este alcatuit din colesterol si grasimi saturate, putem spune ca noi suntem facuti din colesterol si grasimi saturate.

Pentru ca organismul sa poata vindeca orice rana si degenerare celulara, vor trebui produse celule noi care le vor inlocui pe cele vechi, uzate sau bolnave. In producerea acestor celule noi, organismul incepe cu constructia membranelor celulare. Aceste membrane au in componenta lor 40% colesterol si 40% grasimi saturate. Putem concluziona ca orice proces degenerativ, orice reparatie si orice vindecare va da un semnal ficatului care va incepe sa produca cantitati mari de colesterol. Ficatul intra in actiune, incepe sa fabrice colesterolul si sa il trimita la "santierul de lucru".

Pentru ca trigliceridele si colesterolul sunt molecule de grasime, ele nu se pot deplasa in sange in mod direct,
asemeni moleculelor solubile in apa, ci trebuie sa fie "impachetate" in lipoproteine (un fel de bule care le incapsuleaza): LDL  (Low Density Lipoprotein) care transporta colesterolul si trigliceridele de la ficat la locul reparatiei; dupa ce acestea si-au facut treaba, ficatul construieste o alta molecula care este trimisa acolo pentru a prelua colesterolul si trigliceridele nefolosite si sa le transporte inapoi in ficat, adica HDL (High Density Lipoprotein). Stiinta a numit acest HDL "colesterol bun" pentru ca transporta colesterolul inspre ficat, si LDL "colesterol rau". Este la fel cum am cataloga ambulantele care pleaca de la spital inspre pacienti, ca fiind rele si pe cele care se intorc la spital cu ei, bune.

Intr-un cuvant, fara colesterol corpul nu poate initia vindecarea si reparatia, nu putem produce vitamina D, care este facuta direct din acel colesterol sub influenta luminii soarelui. Sistemul imunitar este slabit, creierul nu poate functiona eficient. Intr-un studiu ce a durat 30 de ani, efectuat in America pe detinutii cei mai violenti, s-a descoperit ca 80% din ei aveau un nivel foarte scazut de colesterol in sange. Ficatul lor nu a fost capabil sa il produca. Neputand produce hormoni suficienti, erau foarte iritabili si violenti, irationali. Dar cel mai mult avea de suferit creierul, care este un consumator mare de grasimi si colesterolDaca acesta nu primeste dozele necesare de colesterol, atunci apar depresiile, atacurile de panica, pierderile de memorie.

Oricare ar fi nivelul de colesterol in sangele nostru, este nivelul perfect pentru noi. Daca cineva are un nivel ridicat, acest lucru inseamna ca in acel moment este nevoie de acel colesterol pentru ca reparatii.
Poate ca cineva a fost recent la dentist iar gingiile si locul extractiei comanda ficatului  cantitati mari de colesterol pentru a fi vindecate. In fiecare situatie post operatorie, colesterolul este deosebit de elevat. Normal ca ficatul va lucra din greu sa produca cantitati imense de materiale de reparatie si sa le trimita la locul reparatiei. Daca cineva trece printr-o perioada foarte stresanta la locul de munca sau in familie, de asemenea nivelul colesterolului creste pentru ca stresul in exces distruge sistemul nervos si alte celule. In mijlocul iernii, cand nivelul de vitamina D este scazut, sistemul imunitar nu  mai functioneaza la fel de eficient iar multi microbi si virusi au acces in corp sau devin activi. Acestia cauzeaza multe deteriorari. Si in cazul asta nivelul colesterolului creste pentru a repara distrugerile facute de virusii respectivi sau de bacterii. In fiecare secunda corpul nostru stie perfect ce face. Iar nivelurile colesterolului sunt mentinute in functie de necesitati. De aceea este practic imposibil sa se scada nivelul colesterolului prin diete intrucat ficatul va lucra foarte intens si il va produce oricum. Singurul mod de a reduce colesterolul este prin medicamente. Statinele (un grup de medicamente care blocheaza producerea colesterolului in ficat) sunt singurul fel in care se reduce colesterolul. Insa ca urmare a  acestor medicament,e creierul are primul de suferit, procesele degenerative se amplifica, imbatranirea apare prematur si in timp o gramada de boli degenerative isi fac aparitia.




miercuri, 30 iulie 2014

Picioarele de porc, super alimentul anti-imbatranire


Te-ai intrebat vreodata de ce femeile imbatranesc mai devreme decat barbatii?
Pentru ca, spre deosebire de barbati, femeile nu consuma destule proteine. Ba mai mult, din pacate, prefera dulciurile.

Ori zilele in care nu consumi proteine, sunt zilele in care imbatranesti.
Cum asa?!


Nu putem intoarce timpul, dar putem reduce viteza cu care inaintam in varsta.
Stiai ca 40% din riduri sunt cauzate de zaharul din dieta? - Dr. Perricone in cartea sa "Ageless face, Ageless mind"

"Atunci cand consumam carbohidrati (alimente cu indice glicemic ridicat: zahar, paine, dulciuri, paste, cocaturi, placinte etc), acestia se transforma atat de repede in zahar in sange incat pancreasul nu poate raspunde cu destula insulina, iar sangele devine suprasaturat de zahar. Acest zahar trebuie sa se duca (depoziteze) undeva, asa ca se ataseaza de membranele celulare. Cand se leaga de moleculele de colagen din piele si tesuturi, ele isi pierd elasticitatea devenind rigide, imobile, tari. Pe langa acest lucru, odata ajuns in tesutul de colagen, zaharul incepe sa pompeze radicali liberi cauzand de doua ori mai mult rau.
Putem preveni acest lucru prin renuntarea totala la zahar, impreuna cu suplimentarea cu acid alfa-lipoic, care este de 400 de ori mai puternic decat combinatia de antioxidanti vitamina C si E la un loc." - Christian Lee, nutritionist si dietetician, UK

Sau putem opta pentru o alimentatie bogata in proteine, in special in colagen. In acest sens, un restaurant japonez din New York (Hakata Tonton) deshis in urma cu 7 ani este frecventat de vedete. Motivul? Specificul sau consta in faptul ca din cele 60 de feluri de mancare, 36 contin  picioare de porc (tonsoku)!  Se dau in vant vedetele dupa picioarele de porc?! Nu neaparat, dar cuvantul colagen functioneaza ca un declic in lumea vedetelor, mereu in goana dupa tinerete si frumusete. Proprietarul restaurantului sustine ca a ales aceasta delicatesa pentru ca picioarele de porc sunt foarte bogate in colagen - proteina responsabila pentru supletea tesutului muscular si a pielii.

O clienta a restaurantului mentioneaza ca dupa ce a consumat mancare numai in acest restaurant pentru doar o saptamana, pielea sa arata deja mai bine. - Preluat din reportaj realizat de NBC News, New York


"Odata cu trecerea timpului, pierdem colagen. Insa putem inlocui colagenul pierdut prin dieta. Astfel ca, cine consuma alimente bogate in colagen la 30 de ani, arata mult mai tanar la 40." - Himi Okajima, co-proprietar al restaurantului in varsta de 43 de ani (stanga). El mai sustine ca in insula natala Kyushu, din sudul Japoniei, "multe persoane consuma picioare de porc iar oamenii sunt foarte frumosi la chip, in special femeile!". Ramane de vizitat!



Picioarele de porc nu contin grasime, nu contin multa carne decat putin muschi si foarte mult colagen. Gelatina este una dintre cele mai usor digerabile forme de proteine iar picioarele de porc o contin din abundenta. Spre exemplu,  racitura este una dintre mancarurile terapeutice pe care le avem si noi in
bucataria traditionala romaneasca. Preparata ca la carte, din tesuturi conjungtive, adica din urechi, cozi si picioare de porc, sorici, ghiare de pasare, oase, tendoane, articulatii, cartilaj si doar din foarte putina carne sau grasime, si fiarta timp indelungat, racitura devine o fiertura-medicament care, asemeni supei de oase, ajuta la sanatatea sistemului osos si articular, al venelor si arterelor, pielii si organelor. Se adauga otet, usturoi si piper pentru a imbunatati absorbita gelatinei si a ajuta la dizolvarea sa in apa.
Gelatina este de asemeni utila pentru sanatatea mucoasei intestinale, fiind de ajutor in boli ale intestinului si colonului precum intestin permeabil, intestin iritabil, boala Chron sau colita.
Colagenul este esential pentru sanatatea si reparatia articulatiilor, previne ridurile, mentine elasticitatea si hidratarea pielii, elasticitatea firului de par, supletea unghiilor, prinde muschii bine pe os iar pielea are un aspect "inchegat", tonic, sustine vindecarea ranilor si regenerarea mucoaselor.


Cine ar trebui sa consume picioare de porc?!
Daca aveti probleme vizibile cu parul (par fragil si lipsit de stralucire, varfuri inspicate), unghiile, tenul, venele picioarelor sau daca va plangeti de piele "flasca" cu vergeturi sau celulita si va doriti mereu "tonifiere", mai mult ca sigur suferiti de o carenta de colagen. Din pacate, acestea sunt doar cateva din aspectele estetice si vizibile cu ochiul liber care tradeaza carenta de colagen. Insa lipsa colagenului in interiorul organismului nu poate fi "vazuta", prin urmare cauzeaza afectiuni care nu se vad, dar care se simt:afectiuni ale coloanei vertebrale, tulburari endocrine (colagenul conecteaza celulele glandelor si previne "dezintegrarea" lor), afectiuni digestive si intolerante alimentare prin distrugerea mucoasei intestinale, osteoporoza si alte probleme ale oaselor (colagenul este un fel de super-glue care lipeste mineralele care formeaza tesutul osos), febra reumatica, artrita reumatoida, lupus, deshidratarea discurilor intervetrebrale cu anchilozarea coloanei vertebrale odata cu inaintarea in varsta, ridigitatea articulatiilor, probleme cu dantura si multe altele.






Pana acum se credea ca principala cauza a spasmelor si crampelor musculare este carenta de saruri minerale. Poate parea ciudat, insa atunci cand se degradeaza cartilajul din muschi, simtim dureri sau crampe musculare.
Si daca suplimentele de colagen sunt produse din testuri animale, de ce sa nu consumam direct colagenul din produsele animale?





Prin urmare, in lipsa colagenului, pielea isi pierde capacitatea de a se intinde si apar ridurile; de asemeni, nu poate retine apa si devine deshidratata, aportul recomandat de 2 litri de apa pe zi ne mai avand nicio eficienta asupra nivelului de hidratare; unghiile se rup pentru ca nu au elasticitate si se exfoliaza; arterele devin rigide si apar boli de inima; varicele se accentueaza pentru ca peretele venos nu mai are puterea de a impinge sangele spre inima iar acesta stagneaza in zona formand "balti", respectivele varice.
Daca nu puteti consuma picioare de porc, dar doriti sa beneficiati de efectele pozitive ale alimentatiei bogate in colagen, aveti si alte alternative: pielea de peste, capul sau ghiarele de pasare!

sâmbătă, 26 iulie 2014

O singura solutie la toate problemele de sanatate



Daca v-ati afla in fata unui seif care contine o mare comoara si nu ati sti combinatia, puteti  invinovatiti seiful sau proiectantul sau pentru acest lucru?

Dumnezeu, cand a conceput acest fabulos organism, a randuit si legile dupa care sa functioneze. Din fericire nu este ilegala incalcarea acestor legi, insa se pedepseste cu "moartea" si nu vorbesc aici de moartea naturala, de batranete. Pedeapsa aceasta nu vine imediat, ci "pacatosului" i se da o vreme sa se "pocaiasca". Cam asa functioneaza sanatatea si boala, sunt cumulative cu plata la scadenta. In acest articol vom vorbi despre cel mai important principiu de sanatate. Indata ce  intelegem acest complex mecanism, vom sti fiecare ce avem de facut, si in ce fel am deviat de la legile nescrise ale naturii.

Cheia longevitatii si sanatatii este insulina si procesele metabolice pe care le declanseaza acest hormon. Un roman normal consuma aproape 90 de kilograme de zahar pe an. Zahar ascuns in bauturile acidulate si mancarea procesata. Practic orice produs ambalat intr-o punga sau intr-un carton frumos colorat, contine zahar. Asta in timp ce, daca suntem sanatosi, in fiecare moment sangele nostru contine o singura lingurita de zahar.

 Daca e mai mult de atat avem de a face, la propriu vorbind, cu o situatie exploziva. Zaharul in exces practic explodeaza, generand un fel de foc metabolic. Avem nevoie de zahar in cantitati mici pentru a alimenta celulele, insa excesul forteaza corpul sa initieze niste mecanisme foarte complicate pentru a "stinge" acest foc. Efectele acestor procese sunt vizibile, ba chiar xxl de vizibile, in excesul de grasime corporala, purtata de tot mai multi semeni de-ai nostri. Ca sa intelegem mai bine ce inseamana aceste "rezerve", inchipuiti-va un autocamion cisterna care transporta combustibil. El nu are acces la acea imensa cantitate de carburant.

Organismul se protejeaza asfel stocand grasime. Pentru ca celulele musculare si organele sa nu fie "arse" de excesul de zahar, corpul blocheaza receptorii de insulina de pe aceste celule, insa nu si de pe celulele adipoase. Acest fenomen se numeste rezistenta la insulina. Practic, in diabet nu insulina este cauza, ci sensibilitatea la aceasta insulina sau mai bine zis lipsa de sensibilitate (nesimtitele celule) 

Insulina mai este numit si hormonul imbatranirii. Rolul acesteia de a scoate zaharul din sange si al muta in celule este unul secundar. De fapt, in primul rand ea este  un hormon de crestere, prin urmare stimuleaza dezvoltarea anormala a celulelor, tesuturilor si organelor, "ajutand" celulele sa se divida. Cand consumam mult zahar, insulina este secretata de pancreas pentru a muta zaharul din sange in celule. Dupa o scurta perioada de timp, cand zaharul in sange scade urmare acestui proces, ne simtitm obositi, iar dorinta de a consuma mai mult zahar (carbohidrati) este amplificata. De data asta pancreasul va face mai multa insulina. Procesul se repeta si nivelul de zahar scade iar sub limita normala. In timp, "muntii si vaile" glicemice produc rezistenta la insulina, cantitatile mari produse totusi de pancreas, il epuizeaza  si se ajunge la diabet. Dar pana atunci cantitatile mari de insulina stimuleaza celulele sa creasca si sa se multiplice. Celulele se divid foarte rapid pentru ca insulina este crescuta. 

Ce inseamana acest lucru?
Celulele care se divid accelerat au nevoie de colesterol. Asadar ficatul va trebui sa produca mai mult colesterol. Colesterolul este folosit la producerea acestor celule. Cand insulina este elevata, creste colesterolul dar creste si greutatea. Cei care au probleme cu colesterolul au probleme si cu greutatea. Celulele care se divid accelerat cresc riscul de cancer  (celule anaerobe care se multiplica exponential).

Celulele acelea in cresterea lor au nevoie de mai multi nutrienti si deci de mai mult sange. Prin urmare, va creaste si tensiunea arteriala atunci cand creste insulina. Cand tensiunea arteriala creste, fluxul marit din artere si vene pune inima la o munca foarte solicitanta iar riscurile cardiovasculare sunt si ele marite. Diabetul apare mai tarziu, atunci cand corpul dezvolta rezistenta la insulina. Poti sti ca ai devenit rezistent la insulina cand incepi sa iei in greutate dintr-o data, fara sa iti fi schimbat prea mult stilul de viata.

Acum sa enumeram cele mai frecvente boli de care romanii sufera:
   -Obezitate
   -Colesterol
   -Cancer
   -Boli de inima
   -Hipertensiune
   -Diabet 
   
Vedeti legatura, oameni buni? Insulina, aceasta este cheia. Pentru longevitate si sanatate tot ce trebuie facut este sa controlam nivelul insulinei si sa stabilizam glicemia. 
 Nivelul de zahar in sange poate fi in limite la  majoritatea populatiei, insa insulina trebuie masurata si din pacate aceasta nu se prea masoara. Degeaba nivelul zaharului este bun daca insulina este elevata tot timpul.

Cum putem scadea insulina?
Este cel mai simplu lucru din lume de facut. Daca ai oricare dintre simptomele descrise mai sus poti sa faci cateva lucruri:
   -Nu mai consuma paine, paste fainoase, cereale, orice aliment cu indice glicemic mare, intrucat acesta creste insulina dupa ce iti creste glicemia desigur. Poate va gainditi: nu pot face asta, imi plac pastele, painea, gogosile. Nu am destula vointa. Sa va marturisesc ceva! Nici eu nu cred in puterea vointei in cazul acesta. Asadar, cum iti reduci poftele de zahar? Cresti proteinele! Cresti grasimile! Nu e necesar sa rezistati tentatiilor ci mai degraba sa le ghidati. Cand nu va mai luati caloriile din carbohidrati, raman doar proteinele si grasimile. Sursele mele preferate de proteine sunt zerul si ouale crude sau fierte moi. Si mananc in medie 4 pe zi. Grasimi sanatoase: uleiul de peste (omega 3), untul vacilor care manaca iarba, untura de gasca si de rata, untul de cocos, avocado, semintele, nucile, lecitina din floarea soarelui sau din soia chiar si grasimea de porc. Mare grija la grasimea animala. In aceasta se stocheaza toate evetualele pesticide si toxine din hrana pe care a ingerat-o acel animal. E bine sa va procurati grasimile animale din surse sigure. Daca nu puteti, mai bine folositi nuci si seminte.
-Exista nutrienti care pot potenta insulina si o pot face mai eficienta. In special vitaminele din grupul B-urilor, zincul, magneziul, cromul si vanadiumul, iar cea mai buna sursa in care sunt combinate in proportii echilibrate aceste alimente sunt  stridiile si fructele de mare.

Nu pot incheia fara sa ma iau de "ei" din nou. Cei care duc un razboi nevazut cu intreaga omenire. E o lupta impotriva sanatatii si longevitatii noastre. Aceasta se da pe toate caile posibile: vaccinuri, aditivi, alimente modificate genetic, interzicerea unor plante, stabilirea dozelor maximale pentru nutrienti (vitC, VitD3, niacina), frecvente electromagnetice, si multe altele pe care nu mi le amintesc.

Am crescut cu o recomandare atat de cunoscuta. "Pentru sanatatea dumneavoastra evitati excesul de sare zahar si grasimi." Da, zaharul este criminal insa celelalte doua sunt chiar indicate si inca in cantitati destul de mari, atata timp cat nu sunt procesate cu antiaglomeranti, facute de om (grasimi hidrogenate), sau mai cu seama prajite. 
Va urma un articol despre sare, de ce e atat de importanta si cat de legata e de bolile autoimune, de absorbtia nutrientiilor dar mai ales a mineralelor.
   


vineri, 28 februarie 2014

Sistemul digestiv, flora bacteriana si sanatatea.(Video)

 Cauza tuturor bolilor, Hipocrate spunea că se află “în intestine”. Multă vreme această expresie nu a fost pe deplin înţeleasă, crezându-se că are legătură cu explozia de toxine din colon care survine în urma unei eliminări defectoase. Descoperirile în domeniul medical demonstrează că lucrurile sunt mult mai complexe iar Hipocrate făcea, de fapt, referire la flora bacteriană din intestin.

În prezentarea de mai jos veţi afla informaţii şi conexiuni interesante dintre tulburările digestive şi starea psihică sau intoleranţele alimentare şi ADHD la copii dar şi despre cum puteţi vindeca afecţiunile cronice cărora nu le-aţi găsit până acum remediul.

Ştiaţi că toate vitaminele B sunt sintetizate de flora intestinală? Când această floră este distrusă, creierul şi sistemul nervos rămân fără hrană ceea ce duce la afecţiuni nervoase precum depresie, anxietate, fobii, oboseală cronică, nervozitate. Ştiaţi că 80% din sistemul imunitar se află în intestine? Dacă acestea nu funcţionează corect, suferim de infecţii repetate, boli cronice şi tulburări autoimune dintre cele mai diverse.
Afecţiunile cum sunt autismul, ADHD, diabetul de tip 1 şi alergiile la copii sunt teme speciale care sunt dezbatute. Plasele le gasiti Aici














miercuri, 12 februarie 2014

Scapa rapid de dependentele de alcool, tutun, droguri si antidepresive


Acest subiect este unul extrem de delicat. Industria de bauturi alcoolice si tigari este un sector  care ofera locuri de munca  multor persoane si duce venituri colosale corporatiilor dar si statului.  Iar indirect profita si industria farmaceutica, care „repara” raul facut de primele.

Alcoolul, tutunul si medicamentele de sinteza sunt cei mai mari "hoti" de nutrienti ai corpului nostru.

In cazul dependentei de alcool se intalnesc cele mai mari deficiente nutritionale. Tutunul si medicamentele sintetice il urmeaza indeaproape.  Alcoolul este cel mai mare antinutrient dintre toate. Este demonstrat ca  distruge aproape orice rezerve de vitamine ( in special A, B1, B2, B6, acidul folic, B12, C, D si E) minerale (calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu) aminoacizi (triptofan, glutamina, taurina) si grasimi esentiale ( omega-3 si 6) distrugand in acelasi timp si echilibrul zaharului in sange.


Lucrurile stand in felul acesta, nu gresim daca spunem ca multe dintre problemele date de abuzul de alcool isi au radacinile direct in aceste deficiente nutritionale. Iar daca se rezolva deficientele, lupta celor dependenti de alcool, este mult mai facila si mai usor de dus.
Pe langa faptul ca induce deficiente nutritionale, el  reduce apetitul dar si absorbtia intestinala. Iar cand efectele sale sunt de natura organica cum ar fi: ciroza sau hepatita, pofta de mancare este afectata pe termen si mai lung generand si mai multe deficiente.

Deci primul pas al celor care isi doresc sa se elibereze de orice dependenta, este pregatirea pentru acest sevraj prin care vor trece cu siguranta,  corectand aceste deficiente. Adminstrarea nutrientiilor in doze eficiente, reduce considerabil pofta pentru alcool. Un simplu experiment pe sobolanii, a demonstrat ca dupa adminstrarea vitaminei B1 ei si-au redus consumul de alcool cu un uimitor procentaj de 80%. Cei care au primit aminoacidul glutamina si-au redus consumul cu 34%. Aminoacidul taurina, in doze de 3 gr pe zi, a redus simptomele sevrajului. Desigur ca mai existe multi nutrienti care protejeaza ficatul si care ii gasiti in alt articol.

In anul 1974, dr. Russel Smith a administrat unui grup de alcoolici impatimiti 3 gr de niacina si 5 gr de vitamina C pe zi, timp de un an. La sfarsitul anului, 71% dintre ei devenisera cumpatati. Doctorii Abram Hoffer si Humphrey Osmond au raportat si ei proprile  rezultate, dupa ce au folosit o combinatie de niacina, vitamina B6 si vitamina C.  Inregistrand un succes de 75% dupa un an, comparativ cu doar 30% obtinut in urma consilierii pe cont propriu.
Totusi cele mai bune rezultate sunt realizate prin furnizarea de cantitati mari din toate aceste nutrimente cheie, in special vitaminele B, C, glutamina, taurina, triptofanul si grasimile esentiale ( omega-3 si 6).

Ameliorarea sevrajului la heroina

Irwin Stone si Alfred Libby au aplicat un tratament de detoxifiere pentru dependentii de droguri folosind megadoze de vitamina C. Unul din studiile lor a implicat 30 de toxicomani, ei le-au administrat acestora intre 30 si 85 grame  pe zi. Si au obtinut un succes de 100%. Altii au raportat rezultate similare pozitive folosind vitamina C si niacina.
S-a mai desoperit ca cei ce folosesc cantitati mari de alcool si de heroina au niveluri crescute ale acidului in corp, lucru care duce la scaderea calciului si potasiului. In anul 1973, un doctor curajos, pe nume Blackman a hotarat sa testeze ce s-ar intampla daca ar neutraliza aceasta aciditate.  El a dat unui grup de 16 dependenti de heroina bicarbonat de sodiu, bicarbonat de potasiu si carbonat de calciu din jumate in jumate de ora, timp de doua ore, dupa care a urmat o pauza de doua ore. Apoi a repetat ciclul pana la sfarsitul sevrajului. Toti voluntarii au raportat ca simptomele sevrajului au fost fie complet eliminate fie  reduse in mod considerabil.
Administrandu-li-se consumatorilor de heroina cantitati insemnate de vitamine, minerale, aminoacizi si grasimi esentiale, se reduc semnificativ simptomele sevrajului, crescand sansele de a ramane „curati”.

Renuntarea la tigari

 O dependenta obisnuita si foarte usor acceptata de societate, este cea la nicotina si tutun. Aceleasi principii
se aplica si aici, ca si la celelalte dependente. O dieta alcalina, cu multe salate si legume, sau folosirea sarurilor alcaline ( ulei de magneziu transdermal) ajuta cu siguranta la reducerea poftelor excesive, functionand asemantor megadozele de vitamina C si niacina. Majoritatea fumatorilor sunt hipoglicemici si, ca urmare, un regim alimentar cu carbohidrati cu eliberare lenta ( fara cereale, gluten, cartofi, fructe dulci)  fara zahar si cafea, este esential. De fiecare data cand nivelul de zahar „cade” apare o „pofta” de tigara.
 Unul dintre cei mai eficienti nutrienti, pe langa B6 si zinc, care stabilizeaza zaharul in sange este cromul picolinat, 200 mcg zilnic ajuta foarte mult . Nicotina este doar una din chimicalele din tigari care actioneaza ca un stimulent, dezechilibrand nivelul zaharului din sange. Celelalte toxine pot cauza cancer si vitamina C este un bun protector si antioxidant al acestora. Suplimentarea cu cel putin 2 grame poate reduce riscurile cu o treime daca inca fumati si poate sa detoxifice corpul repede dupa ce v-ati lasat. Cel putin o luna dupa ce v-ati lasat este indicat sa suplimentati cu cel putin 500 mg de niacina zilnic. Daca divizati cantitatea in mai multe doze este si mai eficeinta. Totodata vitamina B3 ( niacina) si ceaiul de pedicuta va reduce si „pofta” pentru tigari.

Atentie! Ca efect secundar veti simti o usoara usturime si inrosire in zona gatului si urechilor, fenomen datorat efectului vasodilatator al ei. Toxinele depozitate in celulele corpului in perioada mai lunga sau mai scurta in care ati fumat, vor parasi corpul vostru si in acest fel. Doze de pana in 4grame de niacina este sigura. Foarte important ca suplimentul sa contina substanta activa niacina si nu niacinamida. Cutiile pe care scrie   „Flush free” nu  atat de eficiente.
Fumatorii pasivi sunt si mai expusi, intrucat  inhaleaza mai mult oxigen. Arderile sunt mai intense in plamanii lor iar prin urmare deteriorarile sunt mai mari.  Este indicat ca fructele, legumele si salatele sa fie folosite zilnic. La fel vitamina A pentru protectia plamanilor si mucoaselor. Uleiul din ficat de cod este o sursa foarte bogata de vitamina A si D, organele de animale de asemenea, dar fierte nu prajite.

 Dependentele de medicamente 

 Multe dintre medicamentele eliberate cu reteta pentru tratarea bolilor nervoase dau dependenta. Antidepresivele se credeau a fi „sigure” insa multi dintre cei care incearca sa renunte la ele prezinta simptome ( ameteala, vise anormale, dureri asemanatoare socurilor electrice)

Cel mai ingrijorator dintre toate este dependenta de tranchilizante. Renuntarea la acestea, nu este doar dificila, dar fara ajutorul corespunzator poate fi foarte periculoasa, chiar fatala uneori. Cu cat se administreaza mai mult timp aceste medicamente periculoase, cu atat pacientul devine mai amnezic, molesit si retras. Daca se opreste administrarea, e posibil sa prezinte tremor, iritabilitate crescuta, dureri de cap si chiar convulsii. Din acest motiv este important sa se renunte la ele in mod treptat, sub indrumarea medicului, si cu suportul relaxantelor naturale, precum kava kava si valeriana.

Intestinul, colonul dar mai ales flora bacteriana a acestor oamenii este distrusa de folosirea tranchilizantelor. Suplimentarea cu B-uri, glutamina, vitamina C, probiotice si uleiul din ficat de cod ( pentru  vitamina A si D)  este benefica pentru cei mai multi dintre ei. Suplimentele vor fi introduse pe rand, si observate reactile corpului. Daca unul nu este tolerat se va opri administrarea. Probioticele pot sa hraneasca bacteriile „bune” si astfel echilibrul intre ele incepe sa se refaca ( 85% "bune" de fermentatie si 15% "rele" de putrefactie). In timpul acestei modificari, este posibil ca pacientul sa se simta rau fiindca o parte din corpurile bacterilor daunatoare este posibil sa ajunga in fluxul sanguin datorita colonului iritabil.

Acesti pacienti vor trece in cel mai scurt timp pe o dieta in care isi vor reface tractul digestiv, colonul si flora bacetriana. Pentru aceasta vor scoate orice aliment procesat, orice cereale cu spic (grau, orz, ovaz), cartofii, porumbul si fasolea boabe. Zaharul si fructele dulci dar si uleiurile care nu sunt presate la rece. Vor manca salate, legume, supe, unt, organe de animale, oua fierte moi, si cel mai important alimente fermentate ( varza murata si lapte crud prins). Dupa aproximativ 6 luni flora lor se va inbunatatii, asta daca vor reduce tranchilizantele si vor folosi argila intern. Flora bacteriana rea are nevoie de hrana specifica pentru dezvoltare. Hrana lor este zaharul si carbohidratii preocesati.

Poftele exagerate de zahar si carbohidrati procesati, trebuie rezolvata si ea inainte de a incepe lupta cu dependentele enumerate de mai sus. Sunt de parere ca zaharul si insulina ridicata pe care acesta o induce este la fel de distructiva pentru corp ca si celelalte droguri, ba le mai si intrece pe alocuri. Toate organele interne incep sa sufere in timp datorita inflamatiilor permanente produse de excesul de insulina din sange si de consumul de cereale procesate.

Cand simtiti nevoia de ceva dulce, de fapt corpul va cere proteine. Mai precis aminoacizii esentiali din proteine. Oridecate ori aveti o pofta din aceasta in timpul unei zile, de atatea ori corpul va cere proteine. Creierul este in intuneric, el nu stie ce se intampla in afara. Scaneaza tot timpul compozitia singelui. Daca gaseste aminoacizii de care corpul are nevoie pentru buna functionare, este relaxat. Crede ca e vara in savana si tocmai ai mancat o zebra (proteine). Daca nu le gaseste, crede ca e iarna si vrea sa stocheze rezerve de energie (grasime). Insulina este hormonul care stocheaza grasime iar carbohidratii si zaharul determina corpul sa produca in exces acest hormon. Cand nu va veti mai lua caloriile din carbohidrati (cereale, paine, paste) nu aveti alta solutie decat sa apelati la grasimile naturale si proteine de calitate. Nu exista limita in cantitatile de unt zilnice pe care le puteti ingera. (De preferat este untul vacilor care manaca iarba. Anchor, President si untul din Noua Zeelanda) Ouale fierte moi , semintele, nucile, avocado, untul de cocos, untura de animale, uleiul de peste.Orice grasime naturala. Uleiurile nu sunt indicate, exceptie facand cele presate la rece.

Surse: 
https://www.patrickholford.com/books/optimum-nutrition-for-the-mind